Bagaimana supaya kadar Asam Urat normal ?

Berikut ini disarikan secara ringkas cara cara agar kadar asam urat normal dalam tubuh kita. ini ialah proses yang mesti kita lakukan agar kesehatan kita selalu terjaga dalam jangka waktu yang panjang. istilahnya, ada pantangan pantangan yang mesti dijaga.

Lokasi Endapan Asam Urat

Asam urat ini sendiri, sebenarnya secara alami diproduksi didalam tubuh. hanya saja jumlahnya bisa menurun atau meningkat itu tergantung juga kepada faktor luar, terutamanya ialah makanan. nah, lalu bagaimana triknya supaya kadar asam urat dalam tubuh kita tetap normal dan tidak melejit sedemikian rupa ? Langkah langkahnya ialah sebagai berikut

1.  Hindarilah makanan yang banyak mengandung purin

Kalau makanan anda dari jenis makanan yang tinggi kadar purinnya, maka segeralah ucapkan selamat tingggal. Daripada makin sakit, tukarlah makanan anda dengan makanan yang rendah purin. jenis makanannya silakan dilihat di akhir artikel ini.

2. Stop minuman beralkohol

Ngga usah sok gaya gaya minum alkohol. Sudahlah haram, ngga ada manfaatnya. minuman beralkohol, terutama bir, ialah minuman dengan kadar purin tertinggi. Jadi kalau anda tidak dapat meninggalkannya, maka silakan anda nikmati penyakit asam urat anda.

3. Banyak banyaklah minum air

Terutama air mineral atau minuman yang diionisasi. kalau bisa minumlah delapan hingga 12 gelas air per hari nya.

4. Minumlah jus jeruk dan susu

Beberapa riset mengatakan, kadar asam urat dapat diturunkan dengan minum susu.  Bahasa kerennya gini : satu gelas susu dapat menurunkan kadar asam urat hingga 0.25 mg/dL. Jus jeruk pun sama juga, walaupun kemampuannya menurunkan asam urat tidaklah seperkasa susu,

5. Minum kopi

Dalam beberapa penelitian, didapat hasil bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena asam urat.  Kopi juga dapat sedikit menurunkan risiko terkena asam urat. untuk mereka yang telah terkena.

6. Makanlah Strawberry, Cherry, dan seledri

Untuk tiga jenis buah ini, dimakan buahnya pun bagus, diminum jusnya pun oke. Sebab ketiganya mengandung komponen yang dapat membantu mengurangi asam urat. Beberapa pasien melaporkan, nyeri karena asam urat langsung hilang karena buah cherry. Buah strawberry juga dapat membantu pencegahan asam urat. jadi siapkan strawberry di rumah anda

7. Multivitamin
Konsumsilah minimal satu tablet multivitamin sehari, pilihlah yang banyak mengandung zic, magnesium, dan kalsium. ini penting untuk mereka yang umurnya sudah diatas 40 tahun

8. Kurangi berat badan anda

Tidak ada alasan lagi. kami menyeru kepada anda untuk segera menurunkan berat badan. Penurunan berat badan ialah tips terpenting dalam pencegahan asam urat. memang inilah yang paling sulit untuk dilakukan.

9. Minum vitamin C
Makan vitamin C sebanyak 500 mg setiap hari, terbukti  dapat mencegah asam urat menurut sebuah penelitian.

Makanan dan Kadar Purin

- Rendah : cake, biskuit, sereal,  telur (dan juga putih telur), buah-buahan (termasuk beri) susu, mentega, keju, yogurt, krim, es krim, kentang,  kacang-kacangan dan biji-bijian,   gula cokelat, acar dari sayuran, kimchi, zaitun, cuka, minyak sayur,produk biji-bijian (roti, krakers, pasta, mi, spageti, beras),.

- Sedang : daging sapi, daging domba, daging babi, ayam, ikan (kecuali yang telah disebutkan di kategori tinggi), asparagus, lentil, polong-polongan termasuk kacang-kacangan (kedelai, kacang pea), kalkun, jamur, bayam,

- Tinggi : udang, kerang, minuman beralkohol, ikan hering, sardin, teri, hati (dari semua jenis hewan), kaldu, daging jeroan, ikan tuna, ikan trout, lobster dan keluarganya, .